Ziek op reis? Lees hier wat je moet doen.
Ziek worden op reis, welk risico loop je en wat kan je doen?
Ziek op reis? Dit kun je doen! Ziek worden op reis is nooit leuk. Je ligt te rillen, je buik rommelt en het zweet breekt je uit. Helaas hoort het er soms bij en kan het zorgen voor flink wat heimwee. Reizen is niet altijd feest; lange wachttijden, vermoeidheid en irritaties kunnen je weerstand verlagen, waardoor een virus of bacterie al snel toeslaat. Gelukkig gaan de meeste reisziektes binnen een paar dagen over. Ben je ziek op reis? Hieronder vind je tips voor veelvoorkomende reisziektes en wat je eraan kunt doen. En vergeet niet: raadpleeg altijd een dokter als je klachten hebt!
Ziek op reis door wagen- en zeeziekte
We beginnen met iets wat iedereen wel kent. Je hoeft hier niet zo zeer voor op wereldreis te zijn, maar wagenziekte komt relatief vaak voor op reis aangezien je vaak met taxi’s, bussen of boten onderweg bent. Wagen- en zeeziekte ontstaat in je evenwichtsorgaan, dit orgaan zit aan beide kanten in het binnenoor. Het evenwichtsorgaan krijgt vanuit de hersenen tegenstrijdige informatie binnen.
Klachten bij wagen- of zeeziekte
Je evenwichtsorgaan denkt dat je stil zit én in beweging bent tegelijk en hierdoor wordt er een stofje aangemaakt dat het braakcentrum in de hersenen stimuleert. Hierdoor krijg je de klachten als duizeligheid, bleekheid, misselijkheid en overgeven. Hoe groter de golven, slechter de chauffeur of hoe bochtiger de weg, hoe groter de kans is dat je hierdoor wagen-of zeeziekte krijgt. Wist je dat vrouwen sneller last van wagen- en zeeziekte hebben dan mannen? Lucky us, ladies 😉
Ziek op reis door wagen- of zeeziekte? Wat moet je doen?
Bij de drogist of apotheek zijn reistabletten verkrijgbaar die preventief misselijkheid aanpakken. Voor de beste werking van de pillen, neem je een half uur voordat je gaat reizen zo’n pilletje in. Ook zijn er acupressuur armbandjes te koop, deze doe je om je pols en aan het armbandje zit aan de onderkant een knoopje. Dit knoopje drukt aan de onderzijde van je pols precies op een drukpunt in het lichaam dat bewegingsziekte kan beperken.
Zorg dat je gegeten hebt
Verder helpt het om te concentreren op de horizon of het wegdek en rond de assen van het voertuig te gaan zitten. Zorg voor een volle maag, maar vermijd zure etenswaren tijdens het reizen. Het is beter om iets in je maag te hebben, een lege maag kan ook leiden tot misselijkheid. Hopelijk word je zo niet meer ziek tijdens het reizen. Op de boot heb ik (Renee) het meeste last van misselijkheid. Word jij ook meestal misselijk op een boot, check dan even deze 5 simpele tips om zeeziekte te voorkomen!
Ziek op reis door hoogteziekte
Hoe hoger je bent, hoe minder er zuurstof in de lucht zit. Wanneer je te snel een grote hoogte bereikt (over de 3000 meter) kan je last krijgen van rillingen, hoofdpijn, kortademig, misselijkheid en/of hartkloppingen. Heb je deze symptomen op het moment dat je op grote hoogte zit, dan heb jij waarschijnlijk hoogteziekte te pakken. Verwaarloos je deze verschijnselen, dan zou dit zomaar schadelijke gevolgen kunnen hebben voor je gezondheid.
Hier komt hoogteziekte voor
Er zijn vele plekken in de wereld waar bergen op grote hoogte aanwezig zijn. Zo heb je het Andesgebergte (denk dan aan Peru en Bolivia) in Zuid-Amerika dat erg populair is onder backpackers en in Azië is het Himalayagebied in Nepal razend populair.
Last van hoogteziekte? Lees hier wat je moet doen.
Ja, het is kort door de bocht, maar dat is het zeker te voorkomen. Het belangrijkste is om je lichaam de tijd te geven om aan de hoogte te wennen. Zoals ik eerder al zei: ga niet te snel van laaggelegen naar hooggelegen gebieden. Neem de tijd, doe het in etappes en geef je lichaam de kans om zich aan te passen. Na een paar dagen kun je door naar het volgende, hoger gelegen punt.
Drink veel water bij hoogteziekte
Krijg je toch last van hoogteziekte, blijf dan iets langer op dezelfde plek zodat je lichaam kan wennen aan het lagere zuurstofgehalte. Vermijd alcohol, cafeïne en roken. Drink veel water en ben je in Peru of Bolivia, drink dan coca-thee. In de coca-bladeren zit een stofje dat ervoor zorgt dat de zuurstof in je lichaam beter en sneller wordt verspreid. Daarnaast kan je bij de apotheek ook pillen kopen die de klachten verminderen van hoogteziekte. Werkt dit toch allemaal niet, dan is de beste optie: afdalen.
Ziek op reis door voedselvergiftiging
Waarschijnlijk de meest voorkomende van allemaal en één van de meest vervelende. Je kan hier gauw een week last van hebben en meestal gebeurt het juist op moment dat het écht niet uitkomt. Het kan voorkomen dat je door voedselvergiftiging moet braken, last hebt van diarree en je hebt totaal geen energie meer. Rust, comfort en het drinken van water helpt om je lichaam weer de oude te krijgen.
Lees hier wat je moet doen als je hier last hebt van voedselvergiftiging.
Bij het besmet raken van de bacterie zijn je handen de grootste boosdoeners. Probeer je handen altijd na het toiletbezoek en voor het eten in te zepen met antibacteriële zeep. Bij desinfectiegel worden de bacteriën vaak alleen verspreid en niet gedood. Nagelbijten en handcontact met het gezicht vergroot de kans op diarree. Drink geen water uit de kraan en indien je gevoelig bent voor diarree, poets dan je tanden met mineraalwater en houd je mond dicht tijdens het douchen. Heb je langdurig last van hevige buikpijn, krijg je koorts of je ontlasting is bloederig, neem dan contact op met de dokter.
Drink veel water bij voedselvergiftiging
Ondanks er grote kans is dat je niks binnen kan houden, moet je proberen om water te drinken en kleine (gezouten) maaltijden te eten. Bij diarree verliest je lichaam ontzettend veel vocht. Dit vocht moet aangevuld worden en doordat zout vocht vasthoudt in je lichaam, is het eten van een bouillon soep een hulpmiddel! Móét je naar de wc? Houd het dan niet tegen, dit is namelijk de manier hoe jouw lichaam de bacterie of virus uit je lichaam probeert te krijgen.
Let op hygiëne bij restaurants en streetfood
Het proeven van de lokale keuken is voor ons een van de leukste dingen tijdens het reizen. Zeker in Zuidoost-Azië eten we graag lokaal bij de stalletjes op straat. In derdewereldlanden wordt er vaak anders omgegaan met hygiëne dan we in Nederland gewend zijn. Kijk daarom eerst goed rond bij de verschillende stalletjes. Zie je dat alle locals bij één kraampje staan en bij de buurman niemand? Dan is dat een duidelijke hint om niet voor de buurman te kiezen. Ziet het er onhygiënisch uit? Sla het over en zoek verder naar een betere optie.
Zelf koken
Wil je toch liever zelf koken en boodschappen doen op de lokale markt of supermarkt? Was dan je fruit en groente voordat je gaat koken. Voor de plekken waar het kraanwater ook niet helemaal top is, gebruik dan een beetje drinkwater om het te wassen. Verder adviseren wij je om geen Norit of andere koolstoftabletten te slikken. Norit zorgt voor verstopping in de darmen en de bacterie of virus moet er juist uit. Wél kunnen wij je aanraden om ORS op te lossen en dit op te drinken. Hier zit veel suiker en zout in en dat is juist iets wat de darmen nodig heeft om te herstellen.
Ziek op reis door malaria
Malaria is een bekende parasitaire tropenziekte. Muggen die besmet zijn met de parasiet, brengen dit over naar de mens op het moment dat je wordt geprikt. Malaria komt voornamelijk voor bij landen die rond de evenaar gelegen zijn. Na een week tot een paar maanden na besmetting door de geïnfecteerde mug, krijg je vaak hoge koorts, koude rillingen, zweetaanvallen, hoofdpijn, spierpijn en soms misselijk en overgeven.
Ontdek jouw volgende avontuur
Deze reisorganisaties zijn specialist in het samenstellen van avontuurlijke reizen naar unieke bestemmingen!
Lees hier wat je moet doen als je ziek bent door malaria
Zeker weten, buiten dat er malaria pillen zijn, kan je ook met kleine trucjes muggenprikken voorkomen. Deze drie stappen helpen om niet geprikt te worden door muggen:
- Gebruik muggenspray waar een hoge percentage DEET in zit
- Slaap ’s nachts onder een klamboe
- Tijdens zonsopkomst en zonsondergang zijn de muggen het meest actief. Draag tijdens deze uren bedekkende kleding.
Ziek op reis door dengue (knokkelkoorts)
Dengue ofwel knokkelkoorts lijkt ontzettend veel op malaria. De symptomen zijn bijna gelijk aan elkaar en dengue wordt net zoals malaria overgebracht via de mug. Echter onderscheidt dengue zich met huiduitslag en pijn in de gewrichten. Bij dengue word je sneller ziek.
Wat moet je doen als je ziek bent door dengue?
Heb je het vermoeden dat je dengue hebt, raadpleeg dan zo snel mogelijk een dokter omdat je erg ziek kan worden van dengue. De enige optie om van dengue af te komen is veel water drinken, uitzieken en door de zure appel heen bijten. Er bestaat namelijk helaas geen vaccinatie, pil of behandeling tegen dengue. Gebruik dezelfde stappen die je bij het voorkomen van malaria onderneemt, ook voor dengue.
Goed om te weten
Ziek worden op reis is helaas niet altijd te voorkomen, maar laat het je vooral niet tegenhouden om de wereld te ontdekken. De voordelen van reizen wegen echt op tegen de nadelen, en laten we eerlijk zijn: thuis kun je net zo goed ziek worden. Elke keer als we bij de GGD de deur uitlopen na reisvaccinaties, voelt het bijna alsof reizen levensgevaarlijk is. Natuurlijk zijn er risico’s, maar met de juiste informatie en voorzorgsmaatregelen kom je al een heel eind. Dus laat je niet ontmoedigen – de wereld is veel te mooi om niet te verkennen!
Boek via deze linkjes:
Om het jou makkelijk te maken, hebben wij hieronder een overzichtje gemaakt van al onze favoriete websites waar wij graag boeken of reisartikelen kopen. Gebruik je één van deze linkjes, dan ontvangen wij een kleine vergoeding en het kost jou helemaal niets extra natuurlijk! Jij blij, wij blij 🙂
Reiscoach Renee
Ik ben Renee, dé reiscoach van Aap Noot Reis. Als ik aan reizen denk, dan droom ik van bestemmingen waar alles samenkomt. Bijzondere natuur, toffe steden, mooie accommodaties, een fijne cultuur, ontspanning en comfort. Ik ga graag op avontuur om nieuwe plekken te ontdekken. Love hidden gems, maar ik wil ook de hotspots niet missen. Ik hou van lokaal eten én ik ben gek op trendy koffietentjes. Een geweldige reiservaring, dat gun ik jou ook. Ik help je graag met het samenstellen van jouw reis.